Lutut Terasa Panas: Penyebab Dan Cara Mengatasinya!

4 minggu yang lalu

Apakah dengkul terasa panas pernah Anda alami tiba-tiba? Sensasi panas pada dengkul alias nan sering disebut dengkul terasa panas bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Banyak orang bertanya-tanya kenapa dengkul terasa panas dan gimana langkah mengatasinya.

Artikel ini bakal menjelaskan secara sederhana tentang penyebab dengkul terasa panas dan langkah mengatasi dengkul terasa panas nan bisa Anda lakukan.

Sensasi dengkul panas alias dengkul panas bisa dialami siapa saja, tidak peduli usia alias jenis kelamin. Kadang disertai rasa sakit, kadang tidak.

Ada nan merasakan dengkul terasa panas dan nyeri, ada juga nan mengalami dengkul terasa panas tapi tidak sakit.

Ada pula nan merasakan dengkul terasa panas saat melangkah alias dengkul terasa panas setelah olahraga. Semua indikasi ini mempunyai penyebab dan penanganan nan berbeda.

Jika mau berkonsultasi tentang sakit kaki dan nyeri dengkul dengan master mahir Klinik Patella dapat menghubungi melalui WA di 0811-8124-2022. Yuk atasi cedera kaki dan sendi Anda berbareng Klinik Patella!

Apa Sih nan Sebenarnya Terjadi pada Lutut Kita?

Sebelum membahas penyebab dengkul terasa panas, mari kita kenali dulu bagian-bagian dengkul kita. Lutut adalah sendi dengkul nan tersusun dari beberapa bagian penting:

Tulang femur (tulang paha) di bagian atas
Tibia (tulang kering) di bagian bawah
Patella (tempurung lutut) di bagian depan
Ligamen ACL, PCL, MCL, LCL nan berfaedah seperti tali pengikat
Tendon patellar nan menghubungkan otot ke tulang
Bursa dengkul nan berisi cairan pelumas
Kartilago / meniskus nan berfaedah seperti bantalan

Saat dengkul mengalami masalah, salah satu dari bagian ini bisa terganggu dan menimbulkan sensasi panas pada sendi.

Lutut terasa panas biasanya adalah tanda bahwa ada sesuatu nan tidak beres pada salah satu komponen tersebut.

Penyebab Lutut Terasa Panas

1. Lutut Terasa Panas Karena Peradangan

Salah satu penyebab dengkul terasa panas nan paling sering adalah kondisi peradangan pada sendi. Peradangan terjadi ketika tubuh merespons cedera alias masalah pada lutut.

Peradangan dengkul menyebabkan aliran darah meningkat ke area tersebut, sehingga dengkul terasa hangat alias panas.

Beberapa jenis peradangan nan sering menyebabkan dengkul bengkak dan meradang antara lain:

Osteoarthritis: kondisi ausnya alas sendi (degenerasi kartilago) lantaran usia alias pemakaian
Rheumatoid arthritis: penyakit autoimun nan menyerang sendi
Arthritis lutut: peradangan umum pada sendi lutut

Gejala khasnya adalah dengkul terasa panas dan nyeri, sering disertai pembengkakan.

2. Masalah pada Jaringan Lunak

Gangguan pada jaringan lunak dengkul juga bisa menjadi penyebab dengkul terasa panas. Jaringan lunak ini meliputi ligamen, tendon, dan bursa. Beberapa contoh kondisi nan sering terjadi:

Cedera ligamen: sobek alias tertariknya ligamen seperti ligamen ACL alias MCL
Tendonitis: peradangan pada tendon, misalnya tendinitis patellar pada tendon tempurung lutut
Bursitis: peradangan pada bursa, seperti bursitis prepatellar di depan tempurung lutut
Iritasi jaringan dengkul lantaran penggunaan berlebihan

Kondisi ini sering menyebabkan dengkul bagian dalam terasa panas alias seluruh area dengkul terasa panas, terutama saat digerakkan.

3. Cedera lantaran Aktivitas Fisik

Cedera akibat aktivitas bentuk adalah penyebab umum lainnya. Banyak orang mengalami dengkul terasa panas setelah olahraga alias aktivitas berat.

Beberapa aktivitas nan sering memicu masalah lutut:

Olahraga intens seperti lari sigap alias latihan berat
Naik turun tangga berulang kali
Posisi jongkok lama saat bekerja alias beribadah
Lari jarak jauh tanpa persiapan nan cukup

Tubuh memberikan respons tubuh terhadap overuse (pemakaian berlebihan) berupa peradangan untuk melindungi area nan terlalu dipaksa.

Inilah nan menyebabkan dengkul panas saat naik tangga alias dengkul seperti terbakar saat ditekuk.

Kondisi seperti patellofemoral pain syndrome (PFPS) alias chondromalacia patella sering terjadi pada orang nan aktif berolahraga dan ditandai dengan dengkul panas saat berjalan.

4. Masalah Peredaran Darah

Masalah sirkulasi darah pada kaki juga bisa menyebabkan dengkul panas. Ketika aliran darah tidak lancar, bisa terjadi penumpukan panas di area lutut.

Banyak orang mengeluhkan dengkul terasa panas pada malam hari lantaran saat tidur, peredaran darah mungkin kurang optimal.

5. Faktor Risiko Lainnya

Beberapa aspek akibat gangguan dengkul nan perlu Anda ketahui:

Usia lanjut (semakin tua, semakin rentan)
Berat badan berlebih (memberi tekanan ekstra pada lutut)
Riwayat cedera dengkul sebelumnya
Pekerjaan nan memerlukan aktivitas bentuk berat
Biomekanika dengkul saat bergerak nan tidak tepat

Gejala nan Sering Menyertai Lutut Terasa Panas

Selain sensasi panas, beberapa indikasi lain nan sering muncul:

Lutut panas dan nyeri: paling umum, menunjukkan adanya peradangan
Lutut panas saat berjalan: menyulitkan aktivitas sehari-hari
Lutut panas tapi tidak sakit: bisa lantaran masalah sirkulasi alias iritasi ringan
Lutut seperti terbakar saat ditekuk: sering terjadi pada masalah kartilago
Nyeri lutut: nyaris selalu menyertai kondisi serius
Lutut bengkak dan meradang: tanda peradangan aktif

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun dengkul panas sering bisa diatasi di rumah, ada beberapa situasi nan memerlukan support dokter:

Lutut panas disertai bengkak besar
Lutut panas dan nyeri sangat mengganggu aktivitas
Lutut panas pada malam hari terus-menerus mengganggu tidur
Terjadi setelah cedera alias jatuh
Disertai demam alias kemerahan hebat
Gejala tidak membaik setelah 2-3 hari perawatan di rumah

Cara Mengatasi Lutut Terasa Panas di Rumah

1. Istirahat nan Cukup

Langkah paling krusial adalah memberi rehat nan cukup pada lutut. Hindari aktivitas nan memperparah indikasi seperti:

Olahraga intens sementara waktu
Naik turun tangga berlebihan
Posisi jongkok lama
Lari jarak jauh

Istirahatkan dengkul minimal 24-48 jam jika gejalanya parah.

2. Kompres Dingin dan Hangat

Tindakan mengompres dingin sangat efektif untuk mengurangi peradangan dan rasa panas:

Bungkus es batu dengan kain bersih
Tempelkan pada dengkul selama 15-20 menit
Ulangi setiap 2-3 jam pada hari pertama
Cocok untuk dengkul panas setelah olahraga alias cedera akut

Kompres hangat lebih baik untuk:

Lutut panas tapi tidak sakit lantaran masalah sirkulasi
Nyeri kronis alias kaku pada pagi hari
Rendam handuk dalam air hangat, peras, lampau tempelkan pada lutut

3. Angkat Kaki Saat Istirahat

Elevasi kaki (mengangkat kaki) saat berebahan bisa membantu:

Mengurangi pembengkakan
Meningkatkan aliran darah
Mengurangi sensasi panas
Letakkan bantal di bawah dengkul saat tidur

4. Gunakan Penyangga alias Perban

Penyangga dengkul alias perban elastis bisa membantu:

Menstabilkan sendi
Mengurangi aktivitas berlebihan
Memberikan support saat beraktivitas ringan
Pilih nan nyaman dan tidak terlalu ketat

Pengobatan Medis untuk Lutut Terasa Panas

Jika perawatan di rumah tidak membantu, master mungkin menyarankan:

1. Obat-obatan

Obat anti-inflamasi seperti ibuprofen untuk mengurangi peradangan
Krim alias gel oles untuk mengurangi rasa panas dan nyeri
Obat untuk kondisi dasar seperti radang sendi

2. Terapi Fisik

Terapi bentuk sangat efektif untuk:

Memperkuat otot sekitar lutut
Memperbaiki biomekanika dengkul saat bergerak
Mengurangi tekanan pada sendi
Cocok untuk kondisi seperti patellofemoral pain syndrome (PFPS)

3. Prosedur Khusus

Untuk kasus berat:

Injeksi kortikosteroid untuk mengurangi peradangan parah
Suntik pelumas sendi untuk osteoarthritis
Operasi jika ada kerusakan serius pada ligamen ACL, kartilago / meniskus, alias struktur lainnya

Cara Mencegah Lutut Terasa Panas

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Berikut tips mencegah dengkul panas:

1. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih memberi tekanan ekstra pada lutut. Menurunkan berat badan bisa mengurangi akibat nyeri sendi dengkul dan dengkul panas.

2. Olahraga nan Tepat

Pilih olahraga nan ramah lutut:

Berenang alias aqua aerobik
Bersepeda santai
Jalan kaki di permukaan datar
Hindari lompat-lompat alias olahraga kontak berat

3. Teknik nan Benar

Lakukan pemanasan sebelum olahraga
Pendinginan setelah aktivitas
Teknik jongkok nan betul (lutut tidak melampaui ujung kaki)
Gunakan sepatu nan nyaman dan sesuai aktivitas

4. Perkuat Otot

Latihan penguatan otot paha depan dan belakang bisa:

Menstabilkan lutut
Mengurangi beban pada sendi
Mencegah cedera berulang
Diskusikan dengan fisioterapis tentang latihan nan tepat

Kesimpulan tentang Lutut Terasa Panas

Lutut panas adalah indikasi nan tidak boleh diabaikan. Dengan memahami penyebab dengkul panas seperti:

Kondisi peradangan pada sendi
Gangguan pada jaringan lunak lutut
Cedera akibat aktivitas fisik

Anda bisa mengambil langkah tepat untuk mengatasinya.

Untuk langkah mengatasi dengkul panas, mulailah dengan perawatan sederhana di rumah seperti istirahat, kompres dingin, dan mengangkat kaki.

Jika indikasi tidak membaik alias semakin parah, segera konsultasi ke dokter.

Ingatlah bahwa pencegahan adalah kunci utama. Dengan menjaga berat badan ideal, memilih olahraga nan tepat, dan memperkuat otot sekitar lutut, Anda bisa mencegah dengkul panas dan masalah dengkul lainnya.

Jika Anda sering mengalami kenapa dengkul panas, dengkul panas saat berjalan, alias dengkul panas setelah olahraga, jangan ragu untuk mencari support medis.

Dengan penanganan nan tepat, Anda bisa kembali beraktivitas normal tanpa terganggu oleh sensasi panas pada sendi dengkul Anda.

Kesehatan dengkul sangat krusial untuk mobilitas dan kualitas hidup Anda. Mulailah hari ini dengan merawat dengkul Anda dengan baik.

Pertanyaan Seputar Lutut Terasa Panas

Berikut ini adalah beberapa pertanyaan nan muncul seputar topik dengkul panas.

Kenapa Lutut Panas di Malam Hari?

Banyak orang bertanya kenapa dengkul panas pada malam hari. Ini bisa karena:

Aktivitas sepanjang hari menumpuk tekanan pada lutut
Peredaran darah berubah saat tidur
Peradangan meningkat saat tubuh istirahat
Suhu ruangan nan hangat

Lutut Panas Tapi Tidak Sakit, Apa Penyebabnya?

Lutut panas tapi tidak sakit sering disebabkan oleh:

Masalah sirkulasi darah pada kaki
Iritasi ringan pada jaringan
Respons awal tubuh sebelum nyeri muncul
Perubahan cuaca alias suhu lingkungan

Bagaimana Membedakan Lutut Panas lantaran Cedera alias Arthritis?

Cedera akut: panas muncul tiba-tiba setelah aktivitas, disertai nyeri tajam
Arthritis: panas muncul perlahan, sering di pagi hari, disertai kaku sendi
Overuse injury: panas muncul setelah aktivitas berulang, membaik dengan istirahat

Apa nan kudu dilakukan jika dengkul merah dan panas?

Jika dengkul Anda memerah dan panas saat disentuh, ini mungkin tanda jangkitan alias peradangan nan serius seperti artritis septik.

Situasi ini memerlukan perhatian medis segera untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.