Penyebab Nyeri Lutut Di Malam Hari: Apa Saja?

2 minggu yang lalu

Pernah merasa dengkul sakit saat malam hari? Penyebab nyeri dengkul di malam hari memang misterius bagi orang awam. Padahal siang hari dengkul baik-baik saja, tapi kenapa dengkul terasa sakit saat malam?

Masalah nyeri dengkul saat tidur malam ini rupanya dialami banyak orang, terutama nan sudah berumur lanjut.

Rasa sakit nan muncul bisa membikin kita terbangun di tengah malam dan susah tidur kembali. Akibatnya, keesokan harinya badan terasa capek dan tidak segar.

Artikel ini bakal menjelaskan secara mudah tentang penyebab dengkul sakit saat malam hari, kenapa perihal ini terjadi, dan langkah mengatasinya.

Dengan memahami masalah ini, Anda bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan kondisi nan lebih segar.

Jika mau berkonsultasi tentang sakit sendi dan kaki dengan master ahli di Klinik Patella, Anda dapat reservasi melalui chat WA di 0811-8124-2022. Yuk atasi sakit dengkul dan sendi Anda berbareng Klinik Patella!

Kenapa Lutut Sakit Justru di Malam Hari?

Mungkin Anda bertanya-tanya, kenapa dengkul terasa sakit ketika tidur padahal siang hari tidak terasa apa-apa? Ternyata ada argumen medis di kembali perihal ini.

Saat malam hari, tubuh kita mengalami perubahan hormon. Hormon kortisol nan berfaedah mengurangi rasa sakit bakal menurun kadarnya di malam hari. Makanya, nyeri nan tadinya tidak terasa di siang hari jadi lebih terasa di malam hari.

Selain itu, saat beraktivitas di siang hari, tubuh menghasilkan unsur alami nan disebut endorfin. Endorfin ini berfaedah seperti obat penghilang rasa sakit alami. Tapi di malam hari, produksi endorfin menurun, sehingga rasa nyeri jadi lebih terasa.

Perbedaan nyeri lutut siang dan malam juga dipengaruhi oleh posisi tubuh. Saat berbaring, tekanan pada sendi dengkul bisa berubah dan menyebabkan dengkul nyeri tengah malam. Apalagi jika posisi tidurnya kurang tepat, bisa memperparah rasa sakit.

Penyebab Nyeri Lutut di Malam Hari

Beberapa kondisi medis nan memburuk di malam hari adalah sebagai berikut:

1. Pengapuran Sendi (Osteoartritis)

Osteoarthritis alias nan sering disebut pengapuran sendi adalah penyebab utama nyeri dengkul malam hari pada orang tua. Kondisi ini terjadi lantaran tulang rawan dengkul nan melindungi ujung tulang mulai menipis dan rusak.

Bayangkan tulang rawan ini seperti alas di antara tulang-tulang lutut. Kalau alas ini rusak, tulang bakal bersenggolan langsung dan menimbulkan rasa sakit.

Nyeri dengkul malam hari akibat osteoartritis biasanya terasa seperti nyeri nan dalam dan kadang disertai kaku pada sendi lutut.

Lansia lebih rentan mengalami kondisi ini lantaran tulang rawan secara alami bakal menipis seiring bertambahnya usia.

Aktivitas sehari-hari nan dilakukan bertahun-tahun juga berkontribusi pada kerusakan tulang rawan lutut.

2. Rematik (Rheumatoid arthritis)

Berbeda dengan pengapuran sendi, rematik alias rheumatoid arthritis terjadi lantaran sistem kekebalan tubuh menyerang sendi dengkul sendiri. Kondisi ini bisa terjadi pada usia muda dan menyebabkan radang sendi nan parah.

Penderita rematik biasanya mengalami pembengkakan lutut, kekakuan sendi nan parah di pagi hari, dan sensasi terbakar di lutut.

Peradangan dengkul pada rematik condong lebih aktif di malam hari, makanya nyeri terasa lebih dahsyat saat tidur.

3. Peradangan Kantung Sendi (Bursitis) dan Tendinitis

Bursitis adalah peradangan pada kantung mini berisi cairan nan melumasi sendi lutut. Sedangkan tendinitis adalah peradangan pada urat nan menghubungkan otot dengan tulang.

Kedua kondisi ini sering terjadi pada atlet alias pekerja dengan aktivitas berat nan sering menggunakan dengkul secara berulang-ulang.

Rasa sakit biasanya bertambah parah saat beristirahat lantaran aliran darah ke area nan sakit berkurang.

4. Cedera Ligamen

Cedera ligamen bisa terjadi akibat kecelakaan, olahraga, alias aktivitas nan salah. Ligamen nan robek alias tegang bakal menimbulkan rasa sakit nan memburuk di malam hari lantaran proses peradangan berjalan lebih aktif saat tubuh beristirahat.

Kebiasaan Sehari-hari nan Memicu Nyeri Lutut Malam Hari

Beberapa aktivitas harian nan bisa menjadi penyebab nyeri dengkul di malam hari adalah sebagai berikut:

Aktivitas Harian nan Memicu Nyeri Lutut

Banyak pekerjaan alias aktivitas sehari-hari nan tanpa kita sadari memberikan beban berlebih pada lutut.

Pekerja dengan aktivitas berat seperti kuli angkut, petugas kebersihan nan sering jongkok, alias pekerjaan nan mengharuskan berdiri lama bisa mengalami nyeri dengkul di malam hari.

Atlet juga termasuk golongan nan rentan lantaran latihan nan intensif dan akibat cedera nan tinggi. Olahraga seperti sepak bola, basket, alias lari jarak jauh bisa memberikan tekanan berlebih pada sendi lutut.

Gaya Hidup dan Kebiasaan Tidur nan Berpengaruh pada Lutut

Kebiasaan duduk terlalu lama, terutama di depan komputer alias TV, bisa membikin otot-otot penyangga dengkul melemah.

Kalau otot lemah, beban pada sendi dengkul jadi tidak seimbang dan bisa menimbulkan nyeri.

Hubungan kualitas tidur dengan kesehatan sendi sangat erat. Orang nan tidurnya tidak berbobot biasanya lebih sensitif terhadap rasa sakit.

Selain itu, proses pengobatan jaringan nan rusak juga melangkah lebih lambat jika tidur tidak cukup.

Berat Badan Berlebih

Orang dengan obesitas punya akibat tinggi mengalami nyeri dengkul di malam hari. Setiap kelebihan 1 kg berat badan bakal memberikan tekanan tambahan sekitar 3-4 kg pada dengkul saat berjalan.

Bayangkan jika kelebihan berat badan 10 kg, berfaedah dengkul menanggung beban tambahan 30-40 kg!

Beban berlebih ini mempercepat kerusakan tulang rawan dengkul dan meningkatkan akibat terkena pengapuran sendi di usia nan lebih muda.

Gejala nan Biasanya Muncul Bersamaan

Nyeri dengkul di malam hari jarang muncul sendirian. Biasanya disertai indikasi lain seperti:

Kaku pada sendi lutut, terutama setelah bangun tidur alias duduk lama
Pembengkakan lutut nan terlihat jelas, area dengkul jadi lebih besar dari biasanya
Sensasi terbakar di lutut, seperti ada nan panas di dalam sendi
Kram malam hari pada otot-otot sekitar dengkul nan bisa membangunkan dari tidur
Lutut berbunyi saat ditekuk alias diluruskan

Kalau Anda mengalami beberapa indikasi ini berbarengan dengan nyeri dengkul malam hari, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.

Cara Mengatasi Nyeri Lutut di Malam Hari

Ada beberapa langkah untuk mengatasi nyeri dengkul di malam hari nan bisa Anda terapkan yaitu:

1. Atur Posisi Tidur nan Benar

Posisi tidur terbaik untuk dengkul nyeri adalah tidur telentang dengan meletakkan bantal di bawah lutut. Cara ini membantu mengurangi tekanan pada sendi dengkul dan membikin posisi kaki lebih rileks.

Kalau lebih nyaman tidur miring, taruh bantal di antara kedua lutut. Ini mencegah dengkul saling bersenggolan dan mengurangi tekanan nan tidak perlu.

Hindari tidur tengkurap lantaran posisi ini bisa memaksa dengkul dalam posisi nan tidak natural dan memperparah rasa sakit.

2. Cara Sederhana di Rumah

Kompres Es: Kompres es cocok untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan akut. Lakukan selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
Kompres Hangat:Kompres hangat membantu mengendurkan otot nan tegang dan melancarkan peredaran darah. Bisa dilakukan lebih lama dari kompres es.
Pijat Ringan Pijat lembut area sekitar dengkul dengan minyak hangat bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan melancarkan peredaran darah.
Istirahat nan Cukup Berikan waktu rehat nan cukup untuk lutut, terutama setelah beraktivitas berat. Jangan memaksakan diri jika dengkul sudah terasa sakit.

3. Pengobatan Medis

Kalau cara-cara sederhana di atas tidak membantu, mungkin perlu pengobatan medis:

Terapi Fisioterapi Fisioterapis bakal mengajarkan latihan-latihan unik untuk memperkuat otot-otot penyangga dengkul dan meningkatkan kelenturan sendi.
Injeksi Kortikosteroid Untuk peradangan nan parah, master mungkin bakal menyarankan suntikan obat anti radang langsung ke sendi lutut. Tapi ini kudu dilakukan oleh master dan tidak bisa sembarangan.
Obat Anti Nyeri Dokter mungkin bakal memberikan obat anti nyeri alias anti radang nan diminum untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Cara Mencegah Nyeri Lutut di Malam Hari

Ada beberapa langkah pencegahan nan bisa Anda terapkan yaitu:

Jaga Berat Badan Ideal

Turunkan berat badan jika berlebihan. Ini adalah langkah paling efektif untuk mengurangi beban pada sendi lutut. Bahkan penurunan berat badan 5 kg saja sudah bisa memberikan pengaruh nan signifikan.

Olahraga nan Aman untuk Lutut

Pilih olahraga nan tidak memberikan beban berlebih pada dengkul seperti:

Berenang
Bersepeda santai
Jalan kaki di permukaan nan rata
Senam air

Hindari olahraga nan melibatkan lompat-lompatan alias aktivitas mendadak nan bisa merusak sendi lutut.

Perkuat Otot Penyangga Lutut

Lakukan latihan untuk memperkuat otot paha depan (quadriceps) dan belakang (hamstring). Otot nan kuat bakal membantu menyangga sendi dengkul dengan lebih baik.

Pilih Alas Tidur nan Tepat

Gunakan kasur dengan tingkat kekerasan sedang nan bisa menopang tubuh dengan baik tanpa memberikan tekanan berlebih pada titik-titik tertentu.

Peregangan Sebelum Tidur

Lakukan peregangan ringan pada otot-otot kaki sebelum tidur. Ini membantu mengurangi ketegangan otot dan mencegah kekakuan sendi di malam hari.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasi ke master jika mengalami gejala-gejala berikut:

Nyeri dengkul disertai demam tinggi
Pembengkakan dengkul nan sangat parah dan mendadak
Lutut memerah dan terasa sangat panas
Tidak bisa berdiri alias melangkah sama sekali
Nyeri berjalan terus menerus lebih dari 2 minggu tanpa perbaikan
Ada riwayat cedera berat pada lutut

Kondisi-kondisi di atas bisa menandakan adanya jangkitan alias cedera serius nan perlu penanganan medis segera.

Kesimpulan tentang Penyebab Nyeri Lutut di Malam Hari

Penyebab nyeri dengkul di malam hari sangat beragam, mulai dari pengapuran sendi, rematik, hingga cedera dan kebiasaan hidup nan kurang sehat. nan krusial adalah mengenali penyebabnya agar bisa ditangani dengan tepat.

Cara mengatasi nyeri dengkul di malam hari bisa dimulai dari hal-hal sederhana seperti mengatur posisi tidur, kompres, dan rehat nan cukup.

Tapi jika nyeri terus bersambung alias disertai indikasi serius lainnya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Ingat, kesehatan sendi dengkul sangat krusial untuk kualitas hidup kita. Dengan perawatan nan tepat dan style hidup sehat, kita bisa mencegah dan mengatasi masalah nyeri dengkul di malam hari sehingga bisa tidur nyenyak dan bangun dengan segar setiap hari.

Pertanyaan Seputar Penyebab Nyeri Lutut di Malam Hari

Berikut ini adalah beberapa pertanyaan seputar topik penyebab nyeri dengkul di malam hari.

Mengapa dengkul saya sakit justru di malam hari padahal siang hari tidak terasa apa-apa?

Nyeri dengkul terasa lebih parah di malam hari lantaran tubuh mengalami perubahan hormon. Hormon kortisol nan berfaedah sebagai pereda nyeri alami menurun kadarnya di malam hari.

Selain itu, saat beristirahat, produksi endorfin (penghilang rasa sakit alami) juga berkurang, sehingga rasa nyeri jadi lebih terasa. Posisi berebahan juga bisa mengubah tekanan pada sendi dengkul dan memperparah rasa sakit.

Apakah nyeri dengkul di malam hari selalu pertanda penyakit serius?

Tidak selalu. Nyeri dengkul malam hari bisa disebabkan perihal sederhana seperti kelelahan otot alias posisi tidur nan salah.

Namun, jika nyeri disertai pembengkakan, demam, kemerahan, alias berjalan lebih dari 2 minggu, sebaiknya segera konsultasi ke master lantaran bisa jadi pertanda kondisi serius seperti osteoartritis, rematik, alias jangkitan sendi.

Bagaimana posisi tidur nan baik untuk mengurangi nyeri lutut?

Posisi tidur terbaik adalah telentang dengan meletakkan bantal di bawah dengkul untuk mengurangi tekanan pada sendi.

Jika lebih nyaman tidur miring, letakkan bantal di antara kedua dengkul untuk mencegah gesekan. Hindari tidur tengkurap lantaran bisa memaksa dengkul dalam posisi tidak natural dan memperparah rasa sakit.

Apa nan bisa saya lakukan di rumah untuk mengatasi nyeri dengkul di malam hari?

Ada beberapa langkah sederhana nan bisa dilakukan: